La foto del día

Hoy hemos realizado la carrera. Os dejo con la imagen del partido...digo de la carrera, XD. En otro post cuento un poco como ha ido.


Se supone que la carrera era contra la droga. Adivina en esta foto quien se tomó una pasti y quien se la suministró. XD

V Carrera Popular - XII Carrera Tendetes Contra la Droga

El próximo domingo día 20 se celebra la siguiente carrera del circuito Ruralcaja. Veremos que tal se nos da.
Os dejo con en el enlace para que os apunteis los que querais.
Apuntarse

Volvemos al ejercicio

Después de un parón sin correr, cada uno por sus motivos, el otro dia comenzamos a correr otra vez, y tengo que decir que se nota cuando estás un par de semanas sin hacer nada. Pero bueno hay que prepararse para la carrera del domingo que viene que luego pondré en el siguiente post.
Pero he tenido un contratiempo, he pasado un virus estomacal, donde lo he pasado mal y me ha debilitado. No he podido entrenar más y veremos si me da tiempo a correr aunque sea una vez antes de la carrera. Mi hermano y yo ya nos hemos apuntado. Aunque yo hasta el viernes o el sábado no decidiré si voy o no, según me vea de fuerzas. Pero en definitiva, volvemos con mas ganas de hacer km y km. Seguiremos contando.

I Volta a Peu Centenari del Levante U.D (Completado)

Hoy hemos completado la carrera del Levante. Por lo que me han contado Camarasa, Jorge y mi hermano, les ha ido muy bien, entrando entre los minutos 32 y 33, aunque si calculas desde que sales, pues un poco menos. Nose si ellos querrán contar su experiencia en la carrera, así se podrá ver mas puntos de vista.
Yo contaré la mia, que ha sido la que he vivido jaja. En fin, lo resumiria con la frase de cuando algo empieza mal, acaba peor. Mi carrera empezó saliendo de los últimos, y haciendo el primer km y pico a un ritmo muy fuerte, adelantando a toda la gente hasta encontrar a mi grupo de amigos. Una vez los encontré me puse con ellos, y empezaron las rampas y la subida de gemelos en el km 2. Una vez ahí acabó mi carrera, intentando finalizando alternando entre andar y trote. La gente adelantandome y algunos casi empujando, asi que encima me tenia que retirar a un lado. En fin, lo mio ha sido para olvidar jeje, pero bueno, tengo que aprender a estirar bien, y cuando la organización es una caca, pasar de ella, y centrarme en ponerme en un buen lugar para la salida.
Y por mi parte, aunque ha sido un dia negativo, ya estoy pensando en la próxima carrera, las lesiones siempre pueden venir, pero yo se mas o menos donde puedo estar. Asi que la próxima carrera a demostrarlo.
Y a los demás, enhorabuena chicos, gran equipo de LNP runners, que empezamos en marzo, y ahí seguimos, enganchados a este deporte. Y por último me alegro mucho por la mejora de Jorge, que yo ya se lo dije a Cama, que se lo estaba currando mucho y se iba a notar en esta carrera.

Entrenamientos por el rio

Ya no pongo como antes las rutas y dias que voy a entrenar, porque sino seria muy pesado, aunque me podeis seguir por Strands. Pero queria comentar el entrene del otro día. Normalmente salimos a correr por el Bulevar porque es una zona que está cerca, es bastante ancha para poder correr agusto, pero aun así pasan coches al lado, y muchas veces tenemos los semáforos en rojo que nos corta el ritmo. El jueves cambiamos de ruta, y nos fuimos al rio, que aunque está mas lejos, creo que vale la pena. Lo peor es ir hasta allí, aceras estrellas, contaminación, ruidos, etc. Pero una vez alli, bajas al rio y parece que no estés en la ciudad. Muchos árboles, jardines, los sonidos son los de los pájaros, ambiente de correr, pasear, bici, etc, vamos que una maravilla. Se corre muy agusto, y encima nos dió por hacer en el césped tranquilamente una serie de abdominales.
Yo espero que vayamos mas veces, para mi ha valido la pena, y también descansamos de las rutas del Bulevar.

Consejos para principiantes

¿Correr todos los días? : Yo te recomiendo que empieces corriendo como mucho dos dias por semana, y espaciados en el tiempo, por ejemplo Lunes y Jueves, poco a poco notaras como tu cuerpo va tomando fondo , y podras aumentar los dias que salgas a correr, pero yo siempre te recomendaria que por lo menos descanses tres dias por semana.

Respirar por la boca o la nariz: Sobre este tema ya teneis un articulo anterior, yo recomiendo que cuando empeceis si empleais un ritmo suave, conviene tomar el aire por la nariz y soltarlo por la boca. A medida que vuestro ritmo aumente, la nariz será insuficiente como vía única para tomar el aire por lo que la toma de aire se hace tanto por la nariz como por la boca, por el hecho de que el caudal que se puede tomar a través de la boca es mucho mayor que el que se puede tomar sólo por la nariz.

Detenerse de golpe: Jamas debesis parar de golpe, tu corazon puede pasarte factura, tú corazón sigue latiendo rápido pero la sangre se acumula en las piernas, dejando menos cantidad para el corazón y la cabeza. Esta es la causa de los mareos y de los dolores que a veces tienes al día siguiente.

Los abdominales son importantes: La zona abdominal debe trabajarse correctamente y de manera continua Del mismo modo que salimos a correr, deberíamos programar una pequeña sesión de abdominales. De esta manera podemos evitar los problemas de espalda y la tan temida osteopatía de pubis.Pero ojo que nadie se pegue un atracon de abdominales el primer dia , y tampoco se trata de hacer 1000 abdominales eso esta muy bien para los cachas de gimnasio. Con que hagais 3/4 series de 15 o 20 abdominales diarias estaría muy bien.

Estrenar prendas?: cuando compres unas nuevas zapatillas o ropa, pontelos por casa algunos dias antes para que se adapten y evitar sorpresas.

La posición de las manos al correr: Esto , cada uno tendrá su estilo, pero yo recomiendo que no lleveis los puños cerrados, es mejor llevar la mano semiabierta , o ahuecada con los pulgares ligeramente apollados , sobre el indice.

Enderézate: Sólo con correr más erguido tu posición de carrera mejorará notablemente. Así, podrás respirar con mayor facilidad (al llevar el torso alto los pulmones pueden tener más aire), te lesionarás menos y correrás con menos esfuerzo. Evita correr mirándote los pies, un defecto habitual sobre todo en las cuestas, pero tampoco corras tieso como un palo ;-)

Primero calienta, luego estira: No estires antes de empezar a correr. Haz algo de trote suave antes de. Estirar con los músculos fríos puede causar más daño que beneficio, ya que el músculo está frío y, por tanto, menos flexible. A la hora de estirar evita hacer rebotes, es preferible que mantengas la posicion del estiramiento un tiempo prolongado.

Si estás triste, corre: Correr es un excelente anti-estrés. Produce la sensación de endorfinas, las llamadas hormonas del optimismo. Estas sustancias hacen que tengas menos depresiones y ansiedad que las personas sedentarias.

Fuente runningspain.

III carrera popular -28 volta a peu Completado

Gran éxito en la volta a peu. Más de 55.000 participantes, una gran fiesta del deporte en Valencia.
Por nuestra parte, los LNP runners, fuimos Cama, Jorge, Cuesta y yo. También el padre de Jorge, que nunca lo nombro, pero siempre viene, no se pierde ni una jeje.
Para mi, fue un logro poder hacer 8 km sin parar, me siento satisfecho, y encima por debajo de los 6 min por km. Es complicado estas carreras, donde los primeros km se hacen casi andando, ritmo pachanguero, y luego hay que subir el ritmo para recuperar lo anterior.
El calor fue un factor negativo que en carreras anteriores no lo habiamos casi notado, pero ahora va llegando el verano, y se sufre mas, pero nos iremos acostumbrando, nos pondremos una gorra y a correr.
El test importante es la carrera de esta semana, la del centenario del Levante, y ahí veremos realmente donde estamos fisicamente cada uno.

III carrera popular -28 volta a peu

El domingo 16 de mayo de 2010 a las 10:00 se correrá la famosa volta a peu de Valencia. Son 8 km de recorrido, será lo máximo que hemos corrido en una carrera. Poco a poco nos vamos acercando a la cifra de los 10 km, que seria una buena distancia. Esta carrera destaca por ser una gran fiesta del deporte, donde se apuntan miles de personas. Así que nuestro objetivo será como siempre pasar un buen rato, disfrutar del ambiente y recoger la merecida camiseta jeje. Ya os contaré como ha ido e intentaré conseguir fotos.

I Volta a Peu Centenari del Levante U.D

Ya tenemos el recorrido de la siguiente carrera de ruralcaja. Será el día 23 de mayo a las 9 de la mañana. Y os recuerdo que antes de esta carrera, tendremos la famosa volta a peu, el día 16, animaros.
Destacar del recorrido de ruralcaja, que la meta será dentro del estadio del Levante, esperemos que sea un gran día y lo pasemos muy bien, os dejo con recorrido.


Para apuntaros a la carrera pinchar aquí.

Mateo Campeón - Villanueva de Castellón

Desde el blog de Tecleando mi mente, quiero felicitar a Mateo, que ha quedado campeón de la II Cursa de Muntanya Font Amarga-Les Salines. El corrido fue de 21 km de montaña, y ganó la carrera con el tiempo de 1:44:25.
ENHORABUENA MATEO!!! sigue así.

Canjear puntos del circuito ruralcaja

En esta web pinchar aquí podreis canjear los puntos que vayais consiguiendo en las carreras populares de ruralcaja. Ir mirando lo que os interesa, y ya sabeis, a correr jeje.

Video llegada - I Carrera por la Salud "Junts Podem"

Os dejo con el video de la llegada de la carrera del otro día, en la que salgo yo en los primeros segundos del video, por el segundo 5 y 6, y Jorge sale en el segundo 26 del video con las manos levantas.

Historia de Mateo "Gran Fondo Puçol 2010" (Cap.2)

HISTORIA DE MATEO II
Gran Fondo Puçol 2010

Mateo quedó el sábado día 10 de Abril del 2010 para correr un Gran Fondo en Puçol con sus compañeros, salieron a las 15:45 h. de Enguera y llegaron a 16:45 y Mateo se propuso buscar su dorsal, cambiarse y calentar. Por un problema de un compañero no pudo estirar y sicológicamente le sentó fatal para él, los estiramientos son muy importantes ya que ayudan a que los músculos no se carguen, (después del ejercicio ayuda a que no aparezcan las dichosas agujetas). Bueno se dio la salida y Mateo en pocos metros se puso con el grupo de cabeza y el primer km. lo hizo a unos 3 min. 45 seg. y se puso detrás de un pequeño pelotón de unas 5 o 6 personas, el segundo km. lo hizo en 3 min. y 29 seg. y al darse cuenta del ritmo endemoniado que llevaba ese grupo decidió dejarse ir y buscar un grupo más acorde con sus posibilidades, ya que su entrenamiento fue: -Lunes 13 Km. a 4 min. el km. 52 min. de carrera continua y el Martes 5 km. 500 m. a 3 min. 45 seg. y la vuelta de los mismos km. a 5 min. el km. Sobre el km. 4 dirección la playa de puçol le volvió a coger un grupo bastante numeroso y con viento en contra decidió hacer un esfuerzo y mantenerse detrás de ellos para no tragarse todo el aire, el ritmo era de 3 min. y 45 seg. el km. pero al llegar a la playa y con la multitud de gente allí agolpada se empezó a distraer y poco a poco se empezó a quedar una vez más, a la vuelta para puçol el aire le favorecía y pudo aguantar el ritmo hasta el km. 12, que ya las fuerzas tras correr unos 4 km. solo no le acompañaron y empezó a correr a un ritmo de 4 min. el km., pero cuál fue su sorpresa que en el km. 13 se escuchó una voz familiar que le decía “vamos Mateo ponte a mi lado”, era su amigo Miguel Vila un gran corredor que conoce del pueblo y se animó y los dos juntos cruzaron la meta en 57 min. y 3 seg. Bueno chicos aquí acaba la segunda historia de Mateo un corredor sin fondo espero que os haya gustado.

II Carrera Popular - I Carrera por la Salud "Junts Podem" Completado

Vaya carrera, hay que tener valor de levantarse un domingo a las 8 de la mañana y lloviendo bastante fuerte. Pero hay que ser fuertes en los grandes retos, y ser positivos. Había que vivir la experiencia de correr con lluvia. Nose si decir que ha sido positivo o negativo, diré mas bien que ha sido diferente. Muchas incomodidades con la lluvia, y sobre todo antes de empezar, pero luego al correr te refrescaba y daba gusto. En esta carrera hemos ido Jorge, Sara, mi hermano Ricardo y yo. Prácticamente hemos ido toda la carrera juntos, hay que dar la enhorabuena a los cuatro, reto cumplido y a por la próxima. La carrera la he realizado en 36 min y 3 seg, mi hermano Ricardo en 35 min y 58 seg, Sara en 36 min y 15 seg, y Jorge en 36 min y 25 seg. Aunque hay que decir que entre que en la salida salimos mas atrás y que los prmeros metros se va andando, perfectamente se puede perder un minuto, y casi toda la carrera ha sido muy lenta, sobre todo al principio, y luego era dificil subir el ritmo. Esperemos que en próximas carreras haya mas espacio, y no haya que ir adelantando, que en adelantar se gasta mucho esfuerzo con tanto cambio de ritmo.
En definitiva, una gran experiencia.

Strands

El Otro día conocí la web de Strands. Es una web como su fuera una red social pero de gente que corre, hace ciclismo, nada, etc. Y tiene muchas opciones. Tiene como una agenda bastante currada y muy visual, en la que puedes poner completamente todos tus entrenes, con tiempos, dificultad, ruta, etc. Lo más bueno es el tema de rutas, ir poniendo sobre el mapa cada ruta y poder guardarla. Para aquellos que os interese todo este tema, seguro que os gustará.

Nombre para el grupo de corredores

Estaba pensando en hacer una imagen que represente a nuestro grupo de corredores. Y he hecho un dibujo de un corredor. Lo he puesto en una camiseta, para ver como quedaria jeje, otro día subo la imagen bien, en grande, para que lo podais apreciar, además siempre se puede perfeccionar y añadir cosas para el logo o imagen representativa.

Otra cosa importante, habria que pensar un nombre que nos represente. Podriais dejar en los comentarios propuestas de nombres, y más adelante votaremos y decidimos. ¿Que os parece?

II Carrera Popular - I Carrera por la Salud "Junts Podem"

El próximo domingo día 18 de abril, tenemos la próxima carrera popular.La distancia del recorrido es de 6300 metros. Y por lo que veo, creo que el grupo aumentará, de 3 personas que fuimos a 6 o 7, esto se va animando.
En la imagen podeis ver el circuito, disfrutaremos de las artes y las ciencias aunque ya la tengamos un poco vista. Como reto, esperamos bajar del 6m y 7 seg por kilómetro, veremos si podemos.
La salida será justo en el pabellón de la Fuente San Luís, y acabaremos cerca de los bomberos, de la Avenida de la Plata.
Animaros, que aún hay tiempo para apuntarse, os dejo la web para la inscripción por si alguien le interesa.
Apuntarse aquí

Historia de Mateo "Un corredor sin fondo" (Cap.1)

La entrada de hoy, está escrita por uno de los seguidores del blog, que ha querido plasmar su experiencia como corredor y que podais leer los que visitais "Tecleando mi mente", espero que os guste, y nos motive para aquellos que estamos empezando.

HISTORIA DE MATEO
Un corredor sin fondo


Mateo nació en Valencia el 1979 y a los 18 meses ya tuvo su primera experiencia con el agotamiento respiratorio que se sufre al correr, se le inflamaron los bronquios. Él cree que ahí comenzó su gran capacidad pulmonar, porque a los 8 años su primo David “El Curro” lo llevaba a correr por circuitos de cross y en su categoría participaban 4 más o menos. Después me di cuenta que en el colegio los chicos de su edad no podían seguir su ritmo en las distancias largas, todo lo contrario en la distancias cortas y pasó mucho tiempo hasta que volvió a correr, esto fue en la categoría de cadetes en el fútbol de Enguera y él recuerda con gran asombro que después de un gran entrenamiento el entrenador le tomo el pulso y con sorpresa en su rostro le dijo que su pulso estaba muy bien. Ya reconoció que su resistencia estaba algo por encima que sus compañeros pero como sus amigos jugaban al fútbol él siguió jugando un par de años más.

Mateo entró en una época de su vida que no le gustaba que le contara nada él, se disponía a probarlo todo. Empezó con conocer las discotecas más prestigiosas de Valencia, era su mayor empeño y para eso sacrificó el deporte, cosa que no debería haber hecho nunca. En unos años ese mundillo le llevó al gimnasio y hay volvió a encontrarse con ese corredor que lleva dentro pero que él aún no sabía. Recuerda un día que apostó una cena con un compañero que le propuso aguantar 30 minutos en una cinta corriendo y Mateo por supuesto aceptó. No se quedó contento con ganar la apuesta, sino que a los 30 minutos de estar corriendo en la cinta dio un sprint que dejó a todos boquiabiertos. Por desgracia empezó a preocuparse por su peso y tomo batidos de carbohidratos y proteínas en abundancia, pero como toda persona con constitución de corredor de fondo no engordaba, hasta que con mala pata dio con una persona que le proporcionó anabolizantes, pasó un tiempo y si engordó y se puso muy fuerte pero a los 2 años le salieron muchos granos, se le empezó a caer el pelo (en su familia no hay ninguno calvo) y lo más grave, sino fuera poco, le creció la glándula mamaria y cada vez que recibía un golpe en el pecho le dolía mucho y tuvo que ir al médico que lo derivó al especialista y perder mucho tiempo.

Pasada esta edad tan tonta se le empezaron a poner las cosa más claras y empezó a dedicarse al atletismo, primero con los amigos, una salida de 4 km. 2 días a la semana, después 2 salidas de 4 km. y una de 8 km. así hasta que le propusieron una carrera popular. Era en la localidad de Valles unos 7 km. recuerdo que hacía mucho calor y que había mucha gente, entre todos ellos uno de melena, al cual le dijeron que lo siguiera y lo siguió hasta el segundo km, y le entró por el cuerpo un agotamiento igual que el que recibió a los 18 meses y lo paso muy mal, pero aprendió una cosa muy importante, nunca sigas en una carrera a alguien que corra más que tú. Aún así la hizo a 4:26 min. el Km. (se puede contrastar en http://www.circuitlacostera.org/).

Siguió entrenando él solo y la siguiente carrera fue en Lloc nou del Fenollet y le salió a 4:06 min. el Km. y empezó a conocer gente sobre todo a un chaval que se llama Sergio que es de su mismo pueblo con el cual se dispuso a entrenar.

La siguiente carrera fue en Barxeta y la salio 3:56 min. el Km. pero no se sintió muy cómodo, y empezó a preguntar a los que corrían más rápido que él que entrenamiento llevaban y le empezaron hablar de las series y el farley, y lo aplicó en su entrenamiento y poco a poco empezó a mejorar.

La siguiente carrera hizo 3:51 min. el Km. pero su mayor preocupación es que su compañero Sergio siempre quedaba por delante de él, la población era Vallada.

En la siguiente carrera aprendió que no debes salir muy atrás si en verdad llevas el ritmo de los de delante porque al ser por calles las carreras populares es muy difícil adelantar, la carrera fue en Mogente y le salió a 4:00 min. el Km.

La siguiente carrera pese a ser con gran desnivel, era Bolbaite, le salió a 3:55 min. el Km., la máquina empezaba a funcionar.

Y tanto que a funcionar como que la carrera de Novelet la hizo a 3:39 min. el Km. y se lo empezó a creer, un fallo por su parte.

En la siguiente carrera Fuente la Higuera decidió dejar atrás a su compañero Sergio con tal mala suerte que a 1 Km. de la meta le cogió un flato que no le dejaba correr y no le quedo más que ponerse a andar y a unos 300 m. de la meta le adelantó su compañero Sergio, aun así la carrera le salió a 3:51 min. el Km.

Al fin llego su carrera más esperada en la localidad de Enguera en la que el reside desde los 9 años, su gran rival Sergio no iba a dejarle las cosas fáciles y Mateo entrenó el circuito, él solo, por las mañanas antes de ir a trabajar, lo tenía todo pensado, donde iba a apretar y donde se dejaría ir y a si fue, le salió redondo y al final dejo a tras a su compañero Sergio y recogió el trofeo de Campeón Local, la carrera de 8 Km. 400 m. la hizo en 29 min. y 59 seg. a 3:33 el Km.

Luego continuó corriendo y empezaron a venir las Medias Maratones. Primero la de Gandia 1 H. 20 min. 59 seg. después Alzira 1 H. 20 min. 23 seg. posición 17. y llegaron las lesiones, el Soleo de la pierna derecha dijo basta, ya que entrenaba más de 60 km. a la semana más las carreras.

Ahora le han traído unas plantillas de Alemania que corrige la pisada y se ha comprado unas zapatillas que amortiguan mucho y está empezando a entrenar en serio y hasta aquí os puedo escribir por ahora ya os seguiré contando la Historia de Mateo, un corredor sin fondo.


Continuará...

Vuelta al gimnasio

Después de unos dias de relax, la vuelta al gimnasio, hoy he ido con Camarasa, pero no nos hemos machacado mucho, era mas toma de contacto. Hemos hecho un poco de todo, pesas, algo de correr, y hemos ido a la clase de abdominales, que por cierto, la monitora es una terminator, no dejaba ni descansar, nose ella, pero mi tableta de chocolate está derretida, y no estaba para aguantar ese ritmo. Y a partir de mañana ya a pisar la calle, a hacer unos kilómetros, que tengo que ir preparandome seriamente la carrera popular del día 18, que ya queda poco.Mañana nueva ruta para no aburrirme.

Primer video-entrenamiento

Primero y seguramente último, después de la pésima grabación, con el movimiento al correr es imposible. Pero bueno, os lo pongo para los que os atrevais a verlo. Corriendo un rato por el bulevar, pero lo cierto que no he tenido mucho tiempo para hacer unos cuantos kilómetros como hubiera deseado. Otro día será.